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DICAS & TRUQUES

DEFINA UMA ROTINA

Crie um cronograma e cumpra-o – ainda que o desejo seja encerrar o dia. Inclua pausas para almoçar, hidratar e deixar o cérebro e o corpo relaxados. Bloqueie esse tempo na agenda, assim como seus outros compromissos.

EVITE O SOFÁ

Se puder, acomode-se para o trabalho com uma tela, mouse e teclado separados. Porque? Estudos mostram que trabalhar com o laptop no joelho, mesmo que por apenas algumas horas, pode dificultar a postura e causar tensão no pescoço.

AGITE AO USAR

Ficar sentado por horas tem um peso psicológico. Experimente variar sua posição, como ficar em pé para receber chamadas. Exercícios de alongamento, cardio e respiratório - longe da tela - podem ajudar a redefinir e focar novamente.

ABRA A JANELA

Ambientes confinados são apontados como influência negativa a tomada de decisões. Um ambiente de trabalho em casa bem ventilado e iluminado pode ajudar a aumentar a sua eficácia e inteligência, com impacto sobre a tomada de decisão e desempenho.

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